اگر چنین تصمیمی دارید، اکنون بهترین زمان است تا قبل از اقدام برای بارداری ابتدا به وزن ایده آلی برسید، سپس برای لقاح جنین اقدام نمایید تا علاوه بر آغاز بارداری در بهترین شرایط ممکن، سلامت آینده فرزندتان را نیز تضمین کنید.
پس دفعه بعدی که روی ترازو می ایستید به این موضوع فکر کنید که بچه های متولد شده از مادران سنگین وزن و چاق، هنگام تولد از چربی بیشتری برخورداند و احتمال اینکه آنها نیز در ادامه زندگی خود با مشکل چاقی مواجه شوند، بیشتر خواهد بود.
براساس یک پژوهش 15 ساله که در بیمارستان کودکان و کلینک های شهر کانزاس آمریکا صورت گرفته، شاخص توده بدنی bmi بانوان باردار و تاثیر آن بر ذخیره چربی نوزادن مورد تایید قرار گرفته است.
خانم "لورا الیزابت رایلی"، مدیر بخش زنان زایمان بیمارستان عمومی شهر ماساچوست امریکا می گوید: داشتن شاخص توده بدنی bmi سالم (بین 18.5 و 24.5) پیش از لقاح جنین به رحمی سالم منجر می گردد. برای دستیابی به شاخص توده بدنی سالم از نکات مهم زیر پیروی کنید.

عرق کنید
اکثر بانوان باردار علاقه چندانی برای ورزش دوران بارداری ندارند. بنابراین پیش از بارداری با شروع یک برنامه منظم ورزشی، احتمال اینکه تمرینات خود را در بارداریتان نیز ادامه دهید، افزایش می یابد. برای شروع 30 دقیقه فعالیت ایروبیک روزانه را امتحان کنید یا پیاده روی ملایمی داشته باشید.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
این کار می تواند برای بانوانی که هنوز اساس رژیمی متوازن را نمی دانند یا رژیم بسیار محدودی (مثل گیاه خوران) دارند و به انتخاب های سالم تری نیاز دارند، کمک شایانی کند.

منبع: نی نی پلاس